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Alimentos que fortalecen tu salud visual

Una buena alimentación ayuda a un adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo y parte muy importante son nuestros ojos.

Cebollas:

Es un alimento rico en Vitamina A y C. Previene la aparición de cataratas principalmente en los diabéticos Favorece la generación de pigmentos esenciales para evitar problemas en la retina y por tanto ayuda a una mejor tolerancia de los rayos ultravioleta del sol, así como los artificiales.

Zanahorias o las verduras con color naranja, amarillo o rojo:

Son fuente de vitamina A, alimentos que mejoran la vista y que tiene múltiples propiedades. Además de ayudar a prevenir las cataratas.

Espinacas:

Ayudan a prevenir patologías asociadas a la edad. Además, favorecen la protección de los ojos frente a la luz solar y las cataratas

Brócoli:

Gran aporte de vitamina C. Es uno de los súper alimentos más conocidos. Esta verdura nos ayuda principalmente a proteger la vista del sol por su abundancia en vitamina C, agua, fibra y pocas calorías.

Arándanos:

Los arándanos son un fruto que nos ayudarán sin duda a conservar y aumentan nuestra habilidad visual. Previene la acumulación de los radicales libres causantes del envejecimiento de las células oculares y lesiones internas del ojo.

Nueces del Brasil o macadamias:

Estas nueces contienen vitamina E y selenio, nutrientes necesarios para prevenir las cataratas.

Pimientos:

Ricos en vitaminas A y C, además de en B6.