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Día internacional de la osteoporosis

Cada 20 de octubre se celebra el Día Mundial de la Osteoporosis para concientizar sobre la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de la osteoporosis.

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad ósea que reduce la calidad y densidad de los huesos. Cuando estos se vuelven más frágiles y porosos el riesgo de fracturarse aumenta y, con frecuencia, provocan discapacidad a largo plazo y pérdida de la independencia.

Factores de riesgo

Si bien se puede prevenir, existen factores de riesgo que aumentan las posibilidades de sufrir esta enfermedad:

1- Tabaquismo.
2- Consumo excesivo de alcohol.
3- Bajo índice de masa corporal (IMC).
4- Mala alimentación.
5- Déficit de vitamina D.
6- Antecedentes familiares.

¿Sabías qué…? 1 de cada 2 mujeres y 1 de cada 5 hombres mayores de 50 años se verán afectados por fracturas relacionadas con osteoporosis.

¿Cómo puedo reducir el riesgo?

1- Identifica tus factores de riesgo.
2- Realiza actividad física de forma regular.
3- Evita los hábitos negativos y mantén un peso saludable.
4- Consume una dieta rica en nutrientes saludables para los huesos (calcio, vitamina D y proteínas)

#AmaTusHuesos

Fuente: http://www.worldosteoporosisday.org/es/acerca-de